Põhiline Terviseteave Kõige ideaalsem aeg pärast apendektoomia taas sportimist alustada
Kõige ideaalsem aeg pärast apendektoomia taas sportimist alustada

Kõige ideaalsem aeg pärast apendektoomia taas sportimist alustada

Anonim

Keha taastumine pärast pimesoolepõletikku on üsna aeganõudev, ehkki põhimõtteliselt ei hõlma see operatsioon ulatuslikku operatsiooni ja risk on üsna minimaalne. Üks viis keha taastumise kiirendamiseks on treenimine. Muidugi ei saa pärast pimesoolepõletikku treenimise kestust ja intensiivsust võrrelda sellega, mida te tavaliselt tegite enne. Niisiis, millal on õige aeg pärast operatsioonilt naasmist uuesti treenima hakata? Mida saab sellel taastumisperioodil teha? Tutvuge selle artikli täieliku teabega.

Image

Millal saab pärast pimesoolepõletikku treenima hakata?

Apenditsiidi paranemisprotsess varieerub üldiselt, sõltuvalt teie operatsiooni tüübist. Kui pimesool eemaldatakse laparoskoopia abil, võib taastumine olla kiirem kui operatsioon. Tavaliselt võite liikuda tagasi pärast 1-3 nädalat pärast laparoskoopiat, samas kui suurema operatsiooni korral võib taastumisaeg võtta 2–4 ​​nädalat.

Ükskõik, mis protseduuri te läbite, saate tegelikult juba pärast pimesoolepõletiku operatsiooni treenida. Märkmetega on selle intensiivsus mõõdukas, näiteks nagu kompleksis ringi kõndides.

Siiski peaksite vältima raskete esemete tõstmist, näiteks raskuste tõstmist, 2 nädalat pärast laparoskoopiat või 4–6 nädalat pärast avatud operatsiooni. Vältige lisaks jõusaalis pingutavale treeningule ka üle nelja kilogrammi kaaluvate esemete tõstmist, näiteks igakuise ostukoti, väikese kohvri või lapse hoidmist.

Millist treeningut saab pärast pimesoolepõletikku teha?

Jalgsi

Kui teie pimesooleoperatsioon on edukas, on õige alustada taastumisprotsessi kohe, treenides kergelt nagu lühikese jalutuskäigu kaugusel. Selliste jalutuskäikude ajal pöörake tähelepanu oma kehahoiakule. Proovige vähendada suurema osa oma kaalust kõhulihaseid. Lõpetage kõndimine niipea, kui tunnete end väsinuna, ja ärge sundige pikka aega sportima.

Pingutage kõhulihaseid

Pärast paarinädalast taastumisprotsessi aitab kõhu põhiliste harjutuste tegemine tugevdada keha tuumalihaseid. Alustage voodi serval istudes, kui jalad ripuvad voodi servast. Sirutage ja pingutage selg sirge, tõstes samal ajal jalgu aeglaselt, kuni need on põrandaga paralleelsed. Hoidke seda asendit mõni sekund enne jalgade aeglast algasendisse laskmist. Korrake seda liikumist, kuni hakkate higistama, ja lõpetage, kui olete väsinud.

Ujumine

Ujumine on teatud tüüpi lõõgastav treening, mis võib aidata teie liigeseid lõdvestada. Pärast pimesoolepõletikust taastumist proovige alustada ujumist väikese vahemaaga. Väidetavalt vähendab freestyle -ujumine kõhu lihaste pinget, mis on tavaline pärast pimesoolepõletikku. Kuid ärge unustage veenduda, et õmblused on täielikult paranenud!

Loe ka:

  • Kas on tõsi, et pimesoolepõletiku ravimiseks piisab antibiootikumide võtmisest?
  • Kas pimesoolepõletik on vanematelt üle kandunud?
  • Kas pimesool võib uuesti korduda, kui seda on kunagi kasutatud?

Jagage seda artiklit:

Jagage seda:

  • Klõpsake Facebookis jagamiseks (avaneb uues aknas)
  • Klõpsake jagamiseks Twitteris (avaneb uues aknas)
  • Klõpsake jagamiseks WhatsAppis (avaneb uues aknas)
  • Klõpsake jaotises Tumblr jagamiseks (avaneb uues aknas)
  • Klõpsake LinkedInis jagamiseks (avaneb uues aknas)
  • Klõpsake jagamiseks uuel real (avaneb uues aknas)

Vaadatud kuupäev: 3. november 2017 | Viimati redigeeritud: 3. novembril 2017

Allikas

Apendektoomia: mida oodata kodus teie taastumist https://myhealth.alberta.ca/Health/aftercareinformation/pages/conditions.aspx?hwid=ug3573, millele on juurdepääs 2. novembril 2017.

Apendektoomia https://www.medicinenet.com/appendectomy/article.htm#what_is_the_recovery_time_for_an_appendectomy kättesaadav 2. november 2017.

Apendektoomia https://www.livestrong.com/article/442394-diet-after-appendicitis/, juurdepääs 2. novembril 2017.

4 parimat harjutust pärast apendektoomia http://www.appendectomyrecovery.net/4-best-exercises-after-appendectomy/, millele on juurdepääs 2. novembril 2017.

http://www.stjoes.ca/patients-visitors/patient-education/ae/PD%204303%20Appendectomy.pdf

https://www.livestrong.com/article/422708-the-best-exercises-after-appendicitis/