Põhiline Terviseteave Põhjus, miks tunnete end rasvana, kuigi tegelikult mitte
Põhjus, miks tunnete end rasvana, kuigi tegelikult mitte

Põhjus, miks tunnete end rasvana, kuigi tegelikult mitte

Anonim

"Ma olen nuumatud, ah?"

Image

Küsimused, mida võite sageli oma sõpradelt, eriti naissõpradelt, kuulda. Isegi kui vastate ausalt ja vastuseid pole, tunneb teie sõber ikkagi, et ta on paksem kui ta oli enne. Võib-olla on see tõsi, eriti kui ta võrdles oma praegust kaalu mõne aasta taguse ajaga.

Miks aga tunnevad mõned inimesed, kuigi nad on saledad, ikkagi rasva?

Kaalutõus ei tähenda nuumamist

Kaalutõusu mõjutavad mitmed tegurid, näiteks pikkus või lihasmass. Fakt on see, et teie keha kogeb kiireid muutusi, eriti pärast puberteedieas läbimist. Teil on füüsilisi muutusi, mis ei põhjusta harva kehakaalu suurenemist.

Kuid selle asemel, et keskenduda ainult skaalal olevatele numbritele, keskenduge parem oma elustiilile, et teie kaal ei suureneks ülemäära.

Kas olete tõesti paks või tunnete lihtsalt rasva?

Kui tunnete rasva või olete kaalus juurde võtnud, proovige endalt esitada mõned neist küsimustest.

Kas jätsite hommikusöögi vahele?

Uuringus leiti, et hommikusöök võib hoida päeva jooksul liigse näljatunde ja nii edasi, takistades sel viisil ülesöömist, mis põhjustab kehakaalu tõusu.

Kas tarbite palju magusaid toite / jooke?

Kui jah, siis on teil oht kaalus juurde võtta. Ehkki suhkur annab kehale energiat, ei pane palju suhkrut sisaldavate toitude / jookide tarbimine teid pikka aega täiskõhutundena.

Kas teete füüsilist tegevust?

Füüsiline aktiivsus ei hõlma ainult sporti, vaid ka tegevust kodus või tööl. Meditsiin.com poolt tsiteeritud MD Hankinsoni poolt läbi viidud uuringus öeldakse, et täiskasvanud, kes regulaarselt tegelevad füüsilise tegevusega, ei võta vananemise tõttu kuigi palju kaalus juurde.

Kas sa saad piisavalt magada?

Vajadusest vähem või rohkem magamine võib tegelikult suurendada kaalutõusu riski. Uuringus leiti, et kui olete halva magamisharjumusega harjunud, suurendab see teie soovi süüa kõrge kalorsusega toite. Une kestus võib tegelikult mõjutada hormooni greliini, mis reguleerib nälga, ja leptiini, mis reguleerib söögiisu. Lisaks võib unepuudus põhjustada väsimust ja põhjustada vähest kehalist aktiivsust.

Teie ettekujutus endast on olulisem kui skaalal olevad numbrid

Kui tunnete muret oma keha suuruse pärast, võite tervisliku elu alustada tervislikke toite süües, regulaarselt trenni tehes, piisavalt magades jne. Alustamiseks peate rääkima talle lähimate inimestega, et ta saaks teile meelde tuletada, kui hakkate unustama. Või pöörduge oma arsti poole, et saada õiget nõu, kas peate tõesti kaalust alla võtma või mitte. Isegi kui teil soovitatakse kaalust alla võtta, tagab arst õige toitumise.

Ja lõpuks proovige endalt küsida:

  • Kas kaal on oluline?
  • Kas su kaal teeb sind õnnetuks?
  • Kas sõbrad jäävad sinust eemale ainult seetõttu, et su keha pole selline, nagu televisioonis kunstnik või modell?

Loe ka:

  • Olge ettevaatlik, rasvumine võib olla nakkav. Kuidas see võimalik on?
  • Ideaalse kehakaaluga inimesed pole loomulikult tervislikumad kui rasvased inimesed
  • Olge ettevaatlik, ka kunstlikud magusained võivad teid rasvaks muuta
  • Mida rasvasem on keha, seda rohkem kaalu saate treenides kaotada

Jagage seda artiklit:

Jagage seda:

  • Klõpsake Facebookis jagamiseks (avaneb uues aknas)
  • Klõpsake jagamiseks Twitteris (avaneb uues aknas)
  • Klõpsake jagamiseks WhatsAppis (avaneb uues aknas)
  • Klõpsake jaotises Tumblr jagamiseks (avaneb uues aknas)
  • Klõpsake LinkedInis jagamiseks (avaneb uues aknas)
  • Klõpsake jagamiseks uuel real (avaneb uues aknas)

Vaadatud kuupäev: 6. september 2017 | Viimati redigeeritud: 6. september 2017

Allikas

http://fit.webmd.com/teen/food/article/whats-making-fat pääseb juurde 06.06.2017 kell 12:21 WIB.

http://www.livestrong.com/article/116025-people-gain-weight-age/ pääsetud 06.06.2017 kell 12:25 WIB.

http://teens.webmd.com/girls/facts-about-puberty-girls#1, millele on juurdepääs 06.06.2017 kell 12.28 WIB.

http://www.medicinenet.com/script/main/art.asp?articlekey=123486 on juurdepääs 06.06.2017 kell 12.32 WIB.

http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/expert-answers/sleep-and-weight-gain/faq-20058198, millele on juurdepääs 06.06.2017 kell 12.35 WIB.

http://www.medscape.org/viewarticle/502825, millele on juurdepääs 06.06.2017 kell 11:29 WIB