Põhiline Terviseteave Kätevalude ületamine seetõttu, et HP mängib liiga sageli
Kätevalude ületamine seetõttu, et HP mängib liiga sageli

Kätevalude ületamine seetõttu, et HP mängib liiga sageli

Anonim

Praegusel tehnoloogia arengu ajastul näib olevat võimatu mobiiltelefoni pseudonüümi mitte kasutada. Kõiki tegevusi, mis hõlmavad suhtlust pere, kooli sõprade, äripartnerite ja töökaaslaste vahel, saab teha mobiiltelefonide kaudu. Mobiiltelefon ei ole mitte ainult oluline suhtlusvahend, vaid ka meelelahutus, näiteks mängude mängimine, laulude kuulamine ja lugemine. Mitte harva, kui mängite pikka aega mobiiltelefoni, tunnete valu randmetes, sõrmedes ja küünarnukkide voldides. Kas on siis lahendus?

Image

Miks ei saa me mobiiltelefoni sisestada liiga sageli?

Liiga palju trükkimist võib põhjustada põletikku või kõõlusepõletikku, mis võib põhjustada valu, krampe ja tuikavat käe piirkonnas. Valu võib kaduda pärast seda, kui te ei hakka enam tippima ega mobiili mängima. Dr. Philadelphia käekeskuse arsti Meredith Ostermani kohta tsiteeriti ajalehele Today.com, valu on peaaegu sama kui emme pöidla sündroom, sündroom, mida tavaliselt kogevad mõned uued emad, kui nad alles hakkavad sageli last pidama.

Noortel täiskasvanutel võib seda valu pidada artriidi sümptomiks. See on mängude mängimise ja lühisõnumite saatmise tulemus, mida nad teevad mobiiltelefonide kasutamisest. Baltimore'i Mercy meditsiinikeskuse ortopeediliste erialahaiguste ortopeediliste spetsialistide ja ülajäsemete programmi direktori Vipul N. Nanavati sõnul on Everyday Health viidanud, et artriiti leidub käe osades, mida kasutatakse kõige sagedamini korduvate tegevuste jaoks, nimelt pöidla peal. Korduvate repressioonide (näiteks masinakirjutamise) sümptomiteks võivad olla sõrmede, randmete, küünarnukkide, kaela, selja tugev liigesevalu, millega kaasnevad tuimus, jäikus, surisemine, kuumus ja jõuetus.

2011. aasta teadusuuringute kohaselt, mida esitleti Euroopa Liiga reumavastase võitluse kongressil, mida tsiteerib Dailyday Health, kogevad lapsed ka randmete ja sõrmede liigesevalu, sest mobiiltelefonide ja videomängude sagedane mängimine on intensiivne. Nanavati sõnul pole siiski piisavalt aega uuringute tegemiseks mängude mängimise ja tekstsõnumite vahelise seose osas varajase osteoartriidi riskiga, kuid see on mõistlik juhtuda.

Kuidas tulla toime mobiilsest mängimisest tingitud kätevaludega?

Valu või valud võivad tõepoolest olla vältimatud, kuid mõne venitusharjutuse tegemisel tekkiva valu saate minimeerida. See võib vähendada esialgseid sümptomeid ja korduvaid liikumisvigastusi. Hoidke venitust 10 sekundit ja korrake liikumist kaheksa korda. Mida on vaja teha?

  1. Pange oma peopesad kokku, hoides sõrmi kokku . Laske oma peopesad ette sirutades aeglaselt kehast eemale. Tundke venitust õlgadest sõrmedeni.
  2. Nii nagu esimene liikumine, on mõlema käe sõrmed lukustatud, kuid seekord vii käed üle pea. Tundke venitust ülakehal ja õlgadest käteni.
  3. Sirutage oma käed ette, veendudes, et küünarnukid on tõesti sirged . Hoidke oma peopesad allapoole, haakige käed kokku ja painutage käed põranda poole.
  4. Pöörake peopesad üles ja sirutage käed üle keha . See harjutus on ette nähtud käsivarte ja randmelihaste venitamiseks.
  5. Avage käed nii laialt ja sirutage sõrmi kui võimalik

Kuidas vältida valutavat kätt, kui kirjutate sageli oma mobiiltelefonile?

Siin on mõned soovitatud viisid valu vältimiseks, näiteks:

  • Ärge vajutage liiga kõvasti - kuigi nüüd on kogu ekraan puutetundlikku ekraani muutnud, võib see siiski närve vajutada.
  • Küünte abil saate oma pöidla asemel kerida pilti allapoole.
  • Kui peate sõnumi saatma. Parim on saata lühisõnum ja mitte kirjutada korraga mitu sõnumit. Tekstsõnumite saatmise korral puhake sõrmi ja käsi iga 15 või 20 minuti järel.
  • Teie pöial on harjunud olema mobiiltelefoni mängimisel põhirõhk. Kui pöial on valus. Võite kasutada muid sõrmevõimalusi.
  • Ärge hoidke oma mobiiltelefoni liiga kaua, see on hea mõte panna see lauale, kus mobiiltelefoni üles saab - see on juba turul müüdud.
  • Ükskõik, mida te ka ei teeks, määrake alati hea kehahoiak.
  • Puhkuse ajal on hea mõte seda kasutada kõndimiseks, sirutamiseks, väänlemiseks või randmete lõdvestamiseks.
  • Puhkuse ajal hoidke oma mobiiltelefoni kättesaamatus kohas. Ärge laske meid mobiiltelefonide kaudu orjastada.
  • Vältige stresse, mis teevad teie õlgadele ja kaelale valu.
  • Kui telefon on mobiilis, kasutage häälteksti funktsiooni, nii et kui olete teksti kirjutamisest väsinud, saavad sõrmed ja randmed puhata.

Jagage seda artiklit:

Jagage seda:

  • Klõpsake Facebookis jagamiseks (avaneb uues aknas)
  • Klõpsake jagamiseks Twitteris (avaneb uues aknas)
  • Klõpsake jagamiseks WhatsAppis (avaneb uues aknas)
  • Klõpsake jaotises Tumblr jagamiseks (avaneb uues aknas)
  • Klõpsake LinkedInis jagamiseks (avaneb uues aknas)
  • Klõpsake jagamiseks uuel real (avaneb uues aknas)

Vaadatud kuupäev: 5. september 2017 | Viimati redigeeritud: 5. september 2017

Allikas

Kas saadate oma tee artriidile? http://www.everydayhealth.com/arthritis/are-you-texting-your-way-to-arthritis.aspx Juurdepääs 30. oktoobril 2016.

Kas teie nutitelefon on valus? Kuidas vältida käte kannatusi. http://www.today.com/health/smartphone-use-can-lead-hand-pain-t23161 Juurdepääs 30. oktoobril 2016.

Kuidas käsitleda kõrgtehnoloogilisi käevigastusi. http://www.webmd.com/arthritis/features/how-to-handle-high-tech-hand-injuries#2 Juurdepääs 30. oktoobril 2016.