Põhiline Terviseteave 5 toitu, mis aitavad öösel magades rasva põletada
5 toitu, mis aitavad öösel magades rasva põletada

5 toitu, mis aitavad öösel magades rasva põletada

Anonim

Keha ei põle ainult treenides rasva. Isegi magades tead! Keha põletab magades umbes 400-500 kalorit 8 tunni jooksul. Nüüd, et suurendada kogu öö jooksul põletatud rasva kogust, ei tee see kunagi haiget enne magamaminekut. Sööb, aga ära söö ainult siis, kui ei taha, et kõht kasvas hoopis ülespuhutud. Hea, vali viis tüüpi madala rasvasisaldusega rasva põletavad toidud.

Image

Öösel lai valik rasva põletavaid toite

1. Tsitrusviljad

Image

Tsitrusviljad nagu sidrun, greip, laim, guajaav ja tomatid on rikkad C-vitamiini ja kiudaineid, mis aitavad rasva põletada.

Arvatakse, et tsitrusviljad suurendavad keha ainevahetustööd. Mida kiiremini ainevahetus toimib, seda kiiremini ja rohkem rasva põletatakse. Lisaks on apelsinide perekonnal looduslikud diureetilised omadused, mis võivad aidata kõhukinnisust põhjustavate toitude järelejäänud hunniku soolestikku puhastada. Loogiliselt võttes: mida rohkem jääb järele soolestikus kõvastuvaid ja akumuleeruvaid jääke, seda rohkem kaalus juurde tuleb.

Huvitaval kombel on tsitrusviljade C-vitamiini sisaldus kasulik ka terve une ajal terve naha säilitamiseks.

2. Piim

Image

Tsiteerituna elukindlalt pakutavast madala rasvasisaldusega piimast (rasvatu piim) või rasvavabast (rasvavabast) piimast on hea rasvapõletuseks söödav toit enne magamaminekut. Siia hulka kuuluvad ka toidud ja joogid, mida töödeldakse seda tüüpi piima kasutades, näiteks madala rasvasisaldusega jogurt või juust (Šveitsi, parmesan, feta, mozzarella). Miks

Piima kaltsiumi ja mineraalide sisaldus suurendab keha metabolismi tööd rasva põletamiseks une ajal. Lisaks on piim ka komplekssete süsivesikute allikas, mis aitab hoida insuliini taset madalal. Madal insuliinitase aitab tõsta keha ainevahetust ja põletada kaloreid.

Nende eeliste saamiseks peate tarbima iga päev 1200 kuni 1300 mg kaltsiumi. Üks tass 250 ml piima sisaldab 300 mg kaltsiumi. Proovige seega päevas tarbida 3-4 portsjonit madala rasvasisaldusega piima, olgu see siis puhtal kujul või töödeldud kujul, näiteks juust ja jogurt, et keha saaks rasva optimaalsemalt põletada.

3. Terve nisu

Image

Täisteratooteid ja täisteratooteid, nagu pruun riis, pruun riis, must riis, kuni quinoa-ni rikastavad kiudained ja komplekssed süsivesikud, mis aitavad stimuleerida keha ainevahetust, et kiirendada rasvade põletamist. Keha kõrge ainevahetus hoiab ka insuliini taseme madalal. Seetõttu saavad täisteratooted üheks toiduvalikuks, mis põletab magades rasva ja kaloreid.

4. Pähklid

Image

Sellised pähklid nagu maapähklid, mandlid, sojaoad, neerud ja muud on taimse valgu allikad, mis võivad aidata kaalu säilitada. Kuna taimsetest materjalidest pärit kiudained ja valgu tüüp vajavad seedimiseks rohkem aega. Keha kõrge ainevahetus aitab rasva kiiremini põletada ja hoiab insuliini taset tasakaalus, seega arvatakse, et see suudab ka vähendada II tüüpi suhkurtõve riski.

Oad sisaldavad ka mitmeid tervisele kasulikke vitamiine ja mineraale. Tehke suupisteks peotäis röstitud ube või segage enne magamaminekut kõhu soojendamiseks kauss punase oasupiga.

5. Roheline tee

Image

Preventsioonist tsiteeritud Šveitsi uuringud tõestavad, et rohelise tee toidulisandite (sama mis ühe tassi rohelise teega) võtmine kolm korda päevas aitab põletada 80 korda rohkem kaloreid kui mitte tarbida neid üldse. Teadlased usuvad selle rohelise tee eeliseid tänu flavonoidide antioksüdantide sisaldusele, mis suurendavad keha ainevahetust ja põletavad kaloreid ka magamise ajal.

Loe ka:

  • 4 kõige tõhusamat keharasva põletamise viisi
  • Selgub, et külm õhk võib kaloreid põletada, teate! Kuidas see võimalik on?
  • Maorasva põletamisel tehakse sageli 7 viga

Jagage seda artiklit:

Jagage seda:

  • Klõpsake Facebookis jagamiseks (avaneb uues aknas)
  • Klõpsake jagamiseks Twitteris (avaneb uues aknas)
  • Klõpsake jagamiseks WhatsAppis (avaneb uues aknas)
  • Klõpsake jaotises Tumblr jagamiseks (avaneb uues aknas)
  • Klõpsake LinkedInis jagamiseks (avaneb uues aknas)
  • Klõpsake jagamiseks uuel real (avaneb uues aknas)
  • Klõpsake jaotises BBM jagamiseks (avaneb uues aknas)

Üle vaadatud kuupäev: 7. mai 2018 | Viimati redigeeritud: 7. mail 2018

Allikas

Toidud, mis põlevad rasva magades

https://www.livestrong.com/article/273338-how-to-lose-weight-eating-korean-food/ tutvuda 17. aprillil 2018

Põletage magades rohkem kaloreid

https://www.prevention.com/weight-loss/weight-loss-tips/workout-can-lead-better-sleep kättesaadav 17. aprillil 2018

Sööge seda öösel ja põletate unes praktiliselt rasva

https://www.rd.com/health/diet-weight-loss/burn-fat-in-sleep/ tutvuda 17. aprillil 2018