Põhiline Terviseteave Hirmust ja ärevusest ülesaamine enne sünnitust
Hirmust ja ärevusest ülesaamine enne sünnitust

Hirmust ja ärevusest ülesaamine enne sünnitust

Anonim

Ehkki tundub, et rasedatel on sünnituse ettevalmistamiseks aega 9 kuud, tunnete paanikat ja ärevust, kui aeg on lähedal. Füüsilisest valmisolekust üksi lapse maailma toomiseks ei piisa. Samuti peate vaimselt valmistuma. Kuid paljud rasedad naised kardavad sünnitust. See hirm ja ärevus võivad pärineda mitmest allikast. Kas olete näiteks kuulnud venna sünnitusest üsna pingelist lugu või olete keegi, kes ei kannata valu.

Image

Ärevuse ja sünnituse hirm on loomulik. Kui see on teie esimene tarne, võite arvata, et juhtub halbu asju. Teine sünnitus võib siiski olla hirmutav. Näiteks kui teie esimene töö läks sujuvalt, siis kardate, et teine ​​on üsna keeruline. Või just seetõttu, et teie esimene sünnitus ei läinud hästi, muretsesite, et ka teine ​​sünnitus on problemaatiline.

Kui olete üks rase naine, kes kardab sünnitust, peate nende hirmude ületamiseks harjutama spetsiaalseid tehnikaid. Põhjus on see, et sünnitus on loomulik ja ilus kogemus, mitte alati nii hirmutav ja pingeline kui teil on meeles. Pidage meeles, et naise keha on konstrueeritud nii, et see läbiks sünnitust. Ärge lubage teil neid hinnalisi hetki mööda lasta, sest need on täidetud hirmuga. Enne sünnituse järgimist uurige hoolikalt mõnda nippi, et hirmust ja ärevusest üle saada.

LOE KA: 13 asja, mida teha raseduse kolmandal trimestril

1. Valige usaldusväärne arst või ämmaemand

Esimene asi, mida sünnitust kardav naine peaks tegema, on valida õige sünnitusarst või ämmaemand. Veenduge, et teie sünnitusabiarsti maine oleks teada, usaldusväärne või et see oleks aidanud teie pereliikmetel ja sõpradel sünnituse läbimisel. Nii muutud rahulikumaks ja tahad arsti sõnadesse uskuda. Samuti on oluline tagada, et teil ja teie mehel oleksid mõtted, mis on kooskõlas teie sünnituse eest vastutava arsti või ämmaemandaga. Võite kõik raseduse ja sünnituse ajal hästi koos töötada.

2. Kas teil on paindlik plaan

Pidage meeles, et kui saabub sünnituse aeg, siis on plaanid, mille olete kokku pannud selliselt, et koos abikaasa ja sünnitusabiarstiga võivad äkitselt kokku kukkuda. See ei tähenda aga, et see juhtuks midagi halba. Kava muudatused on tarneprotsessis tavapärased. Kui see juhtub, peate avama end olemasolevate soovituste ja võimalustega. Et oleksite rahulikum, kui midagi pole plaanipäraselt, arutage koos abikaasa ja sünnitusarstiga kõiki varundusvõimalusi ja -võimalusi.

LOE KA: Mitu korda võib naine keisrilõike operatsiooni teha?

3. Kuulake oma keha ja last

Lõpuks kontrollivad sünnitusprotsessi teie enda keha ja beebi. Uskuge, et teie kehal ja sündival lapsel on eriline viis koos töötamiseks. Niisiis, peate õppima oma keha ja beebi raseduse algusest hoolikat kuulamist. Veetke kvaliteetselt aega lootega intiimselt vesteldes ja tunnetage selle olemasolu kooskõlas teie kehaga. Pöörake tähelepanu kõikidele ilmnevatele kehamuutustele ja selgitage välja selle põhjus. Samuti muutute enesekindlamaks ja astute tagasi toimuva tööprotsessi juurde.

4. Lõdvestu

Mõne raseda naise jaoks võib tekkida võiv hirm ja ärevus olla väga koormavad. Kui tunnete end nii, peate harjutama lõõgastusvõtteid. Sulgege silmad ja mõelge välja koht või olukord, mis paneb teid tundma rahulikku ja rahulikku olekut. Kujutage ette atmosfääri, pidage meeles erinevaid lõhnu, mida selles kohas lõhnate, ja tundke emotsioone, mis tulid tagasi õnnelikuna või rahulolevana. Sellele mõeldes hoidke hinge võimalikult vaikse ja sügava hinge all. Samuti võite liituda rasedate naiste jooga ja spetsiaalsete meditatsioonidega, mis aitavad meelt enne sünnitust rahustada.

LOE KA: 8 head joogapositsiooni vaagna treenimiseks raseduse ajal (puusa avamine)

5. Valu mõistmine sünnituse ajal

Kui te kardate sünnitust, kuna te ei talu valu, peate oma mõtteviisi muutma. Mõista, et valu sünnituse ajal ei ole sama, mis valu, mis tekib vigastatuna või haiguse korral, mis tuleb kiiresti välja saata. See füüsiline tunne on tõesti vajalik teie beebi maailma toomiseks. Selle mõistmine lihtsustab teil tekkiva valu tõttu paanika kontrolli all hoidmist.

Lugege ka: Epiduraali kasutamise eelised ja ohud sünnituse ajal

6. Otsige tuge perekonnalt või sõpradelt

Rasedad naised, kes on enne sündi ümbritsetud lähedastest inimestest, tunnevad end sünnituse osas enesekindlamalt ja optimistlikumalt. Pole vaja häbeneda tunnistada, et kardate sünnitust, selle asemel, et öelda inimesele, keda võite usaldada, saate selle hirmu vabastada. Siiski peate ka ennast piirama, et te ei kuule liiga palju hirmutavaid lugusid sünnitusest.

7. Vaadake terapeuti

Jagage seda artiklit:

Jagage seda:

  • Klõpsake Facebookis jagamiseks (avaneb uues aknas)
  • Klõpsake jagamiseks Twitteris (avaneb uues aknas)
  • Klõpsake jagamiseks WhatsAppis (avaneb uues aknas)
  • Klõpsake jaotises Tumblr jagamiseks (avaneb uues aknas)
  • Klõpsake LinkedInis jagamiseks (avaneb uues aknas)
  • Klõpsake jagamiseks uuel real (avaneb uues aknas)
  • Klõpsake jaotises BBM jagamiseks (avaneb uues aknas)

Vaadatud kuupäev: 6. september 2017 | Viimati redigeeritud: 6. september 2017

Allikas

Tööjõu ja sünnitushirmude rahustamine. http://www.webmd.com/baby/features/calming-your-labor-and-delivery-fears#1 Juurdepääs 14. detsembril 2016.

Kas sa oled sünnituse pärast hirmunud? 10 viisi hakkama saamiseks. http://www.foxnews.com/health/2013/10/20/terrified-childbirth-10-ways-to-cope.html Juurdepääs 14. detsembril 2016.

Ületage oma hirm lapse sündimise ees. http://www.justthefactsbaby.com/pregnancy/article/overcome-your-fear-of-child-birth-31 Juurdepääs 14. detsembril 2016.