Põhiline Terviseteave 7 Ananassi eelised inimkeha tervisele
7 Ananassi eelised inimkeha tervisele

7 Ananassi eelised inimkeha tervisele

Anonim

Ananass on troopiline puuvili, mis on kuulus oma maitsva maitse poolest ja mida saab serveerida erinevates vormides toitu ja jooki. Piña colada joogi põhikomponendiks olevad puuviljad sisaldavad ka kiudaineid, vett ja muid toitaineid. Ananass võib olla alternatiiv neile, kes soovivad rahuldada toidust saadavaid toitumisvajadusi.

Image

Millised on ananassis sisalduvad toitained?

Üks keskmine kooritud ananass kaalub tavaliselt umbes 165 grammi. Enamik ananasse koosneb veest ja süsivesikutest. Ananassi veesisaldus on umbes 80% puuvilja kogumassist, ülejäänu sisaldab suhkrust ja kiudainetest saadud süsivesikuid.

Ananassidest võib leida ka mitmesuguseid B-vitamiine, nagu tiamiin, riboflaviin, niatsiin, folaat ja B6-vitamiin, mis suudavad rahuldada 3–9% igapäevastest vajadustest. C-vitamiin on aga see vitamiinitüüp, milles on kõige rohkem vitamiine, sest vaid ühe ananassi tarbimine võib rahuldada Charian-vitamiini vajadusi kuni 100%. Mõningaid rasvlahustuvaid vitamiine, näiteks A- ja K-vitamiini, leidub ka ananassis, kuid seda vähestes kogustes.

Ananass sisaldab ka mitmesuguseid mineraale nagu kaltsium, raud, magneesium, fosfor, naatrium, kaalium, tsink, vask, mangaan ja seleen. Ananassi mineraalsisaldust vajavad enamasti lihased ja luud, näiteks kaalium ja mangaan. Kaalium on ananassi kõige levinum mineraalitüüp (umbes 180 milligrammi), kuid ühe ananassi mangaanisisaldus võib rahuldada umbes 76% päevased vajadused.

Lisaks sellele, et ananass on rikas makrotoitainete ja mikrotoitainete poolest, sisaldab see ka antioksüdante ja bromelaini ensüüme. Seda ensüümi leidub ainult ananassis ja see toimib põletikuvastasena, seetõttu on organism seda kahjustuste tekkimisel vaja.

Ananassi eelised tervisele

Siin on mõned ananassi söömise eelised:

1. Säilitage vastupidavust

Bromerlain ensüüm, mis on ananassi ensüümi sisaldus, on kasulik keha kaitsmiseks mikroorganismide rünnakute eest. Ensüümide põletikuvastane toime mängib rolli idude rünnakust põhjustatud kahjustuste parandamisel raku tasandil ja aitab immuunsussüsteemi paremini stimuleerida.

2. Vähiriski vähendamine

Bromerlain ensüümid võivad samuti parandada vähktõve kasvu ja leviku põletikku ning põhjustada vähirakkude surma. Ananass on ka kiudainerikas ja aitab soodustada heade bakterite kasvu soolestikus, seega võib see takistada soolte põletikku ja haavandeid ning käärsoolevähki.

3. Aitab haavade paranemisel

Mõned raskesti ravitavate haavade põhjused on haava ümbritsevad põletikud ja bakteriaalsed infektsioonid, millest on abi põletikuvastase toime ja suurenenud immuunsuse tõttu bromerlainensüümi vastu . Ananassi puuviljaekstrakti saab rakendada ka selle vigastatud naha pinnale kandmisega.

4. Vältige kae

Ananassi kõrge C-vitamiini sisaldus on piisav silmade tervisliku funktsiooni säilitamiseks. Üks uuring näitas, et C-vitamiini tarbimine võib vähendada silma läätse hägustumise ohtu katarakti tõttu, mis võib häirida nägemist.

5. Säilitage reproduktiivtervis

Ananass sisaldab B- ja C-vitamiine, vaske, tsinki ja foolhapet, mis on reproduktiivorganite funktsiooni säilitamiseks toitained. Need toitained aitavad säilitada hormonaalset tasakaalu, et reproduktiivorganid saaksid munade ja spermarakkude tootmiseks optimaalset funktsioneerimist.

6. Vananemisvastane funktsioon

Ananassi tarbimine võib rahuldada enamiku keha mangaanivajadustest. Mangaani on vaja mitmesuguste kehakahjustuste ärahoidmiseks, kaitstes keha rakke vabade radikaalide eest. Mangaanifunktsioon on vajalik ka rasvade, süsivesikute ja valkude metabolismiks ning mängib rolli ka luurakkude moodustumisel.

7. Aitab seedetrakti tööd

Seedetrakti häired, näiteks kõhukinnisus ja iiveldus, esinevad sageli seetõttu, et keha ei suuda valku korralikult seedida. Ananassist saadud bromelaini ensüümid aitavad kiiremini valku lagundada, vähendades seeläbi kõhukinnisuse ja iivelduse mõju pärast söömist.

Ananassi söömisest põhjustatud häirete oht

  1. Allergia - ülitundlikkusreaktsioonid võivad tekkida mõnedel inimestel, kes tarbivad ananassi. Sellisest ebamugavusest suu ümbruses põhjustatud sümptomid kurguvalu. Ananassi leotamine soolases vees enne söömist võib vähendada nende allergiate mõju.
  2. Ristreaktsioonivõime - ananassi tarbimine võib põhjustada ka taimede puuviljade, õite õietolmu ja taimede kummi põhjustatud allergilisi seisundeid. Sümptomid, mis võivad tekkida sügeluse, lööbe, kõhuvalu, kõhulahtisuse, aevastamise ja allergiatest põhjustatud šoki seisundini.
  3. Vere jaemüügi efekt - ensüüm bromelain võib muuta vere õhemaks ja see seisund on ohtlik, kui te saate ravi, mis muudab vere liiga nohuks. Kui see juhtub seal, kus olete, võib raua tarbimine aidata normaliseerida verd.
  4. Koostoimed antibiootikumidega - ananassi tarbimine antibiootikumide amoksitsilliini ja tetratsükliini tarbimise lähedal võib põhjustada selliseid kõrvaltoimeid nagu seedehäired, kõhuvalu, köha ja pearinglus.

Jagage seda artiklit:

Jagage seda:

  • Klõpsake Facebookis jagamiseks (avaneb uues aknas)
  • Klõpsake jagamiseks Twitteris (avaneb uues aknas)
  • Klõpsake jagamiseks WhatsAppis (avaneb uues aknas)
  • Klõpsake jaotises Tumblr jagamiseks (avaneb uues aknas)
  • Klõpsake LinkedInis jagamiseks (avaneb uues aknas)
  • Klõpsake jagamiseks uuel real (avaneb uues aknas)
  • Klõpsake jaotises BBM jagamiseks (avaneb uues aknas)

Vaadatud kuupäev: 6. september 2017 | Viimati redigeeritud: 6. september 2017

Allikas

Bjarnadottir, 2013. Ananassid 101: toitumisfaktid ja kasu tervisele . [Veebis] saadaval: https://authoritynutrition.com/foods/pineapples/[Accessed 2. august 2016].

Condé Nast, 2014. Ananass, toores, kõik sordid . [Veebis] saadaval: http://nutritiondata.self.com/facts/fruits-and-fruit-juices/2019/2 [Juurdepääs 2. augustil 2016].

Dr. Kirves, 2014. Bromelaini 6 uskumatut kasu tervisele . [Veebis] saadaval: https://draxe.com/6-unbelievable-health-benefits-bromelain/ [Juurdepääs 2. augustil 2016].

Drugs.com ja ananass . [Veebis] saadaval: https://www.drugs.com/npp/pineapple.html [Juurdepääs 2. augustil 2016].

Schaefer, A. & Gotter, A., 2016. 9 parimat ananassimahla eelist . [Veebis] saadaval: http://www.healthline.com/health/food-nutrition/pineapple-juice-benefits#5 [Juurdepääs 2. augustil 2016].

WebMD, 2016. BROMELAIN . [Online] saadaval aadressil: http://www.webmd.com/vitamins-supplements/ingredientmono-895-bromelain.aspx?activeingredientid=895&activeingredientname=bromelain [Juurdepääs 2. augustil 2016].